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睡不醒?吃對“紅綠”解秋乏

睡不醒?吃對“紅綠”解秋乏

  • 分類:健康百科
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2019-04-25 16:20
  • 訪問量:9

【概要描述】秋高氣爽好時節,天氣涼爽了,很多人卻神困體乏、懶言少動,其實,這是典型的“秋乏”。南寧呵護健康體檢內科專家,溫梅科主任介紹,除睡眠足、勤泡腳等方法,還可以通過飲食調節,把秋乏“吃”掉。??多喝綠夏季濕熱,出汗多,我們會及時補充水分。而秋天涼爽,就不怎么喝水了。其實這是個誤區。秋季氣候干燥,人體會流失很多水分,但表面感覺不到,即隱性出汗增加,不注意及時補充水分,則會產生體乏、精神差的癥狀。茶為“萬病

睡不醒?吃對“紅綠”解秋乏

【概要描述】秋高氣爽好時節,天氣涼爽了,很多人卻神困體乏、懶言少動,其實,這是典型的“秋乏”。南寧呵護健康體檢內科專家,溫梅科主任介紹,除睡眠足、勤泡腳等方法,還可以通過飲食調節,把秋乏“吃”掉。??多喝綠夏季濕熱,出汗多,我們會及時補充水分。而秋天涼爽,就不怎么喝水了。其實這是個誤區。秋季氣候干燥,人體會流失很多水分,但表面感覺不到,即隱性出汗增加,不注意及時補充水分,則會產生體乏、精神差的癥狀。茶為“萬病

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  • 發布時間:2019-04-25 16:20
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秋高氣爽好時節,天氣涼爽了,很多人卻神困體乏、懶言少動,其實,這是典型的“秋乏”。南寧呵護健康體檢內科專家,溫梅科主任介紹,除睡眠足、勤泡腳等方法,還可以通過飲食調節,把秋乏“吃”掉。

 

睡不醒?吃對“紅綠”解秋乏

 

多喝綠

夏季濕熱,出汗多,我們會及時補充水分。而秋天涼爽,就不怎么喝水了。其實這是個誤區。秋季氣候干燥,人體會流失很多水分,但表面感覺不到,即隱性出汗增加,不注意及時補充水分,則會產生體乏、精神差的癥狀。茶為“萬病之藥”,可祛脂、瘦身,緩解肥甘厚味所致的不適。綠茶的茶多酚含量高,有提神清心、消食化痰等作用。如胃寒,可改喝紅茶。每天最少喝1200毫升(兩塑料瓶)的水,以滿足身體代謝的需要。

 

多吃紅

很多人之所以乏困,是因為夏季貪涼,傷著脾胃了。建議大家多吃紅色食物,對脾胃虛弱而導致的倦怠乏力者尤為適宜。如紅棗,品質好的可生吃,也可加入粥和湯中。給大家推薦一款解乏飲品——大棗銀耳雪梨湯。大棗補益氣血,銀耳滋陰潤肺,而雪梨有生津潤燥之功效,三者配搭有緩解秋燥之效。

 

除了飲食調節,南寧呵護健康體檢溫梅科主任建議,處暑天氣由熱轉涼,此時天地間的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣也相應地隨之轉換。處暑后人體出汗漸漸減少,代謝較夏季逐漸減慢,機體開始進入休整階段,此時人們往往容易感到一種說不出的疲乏,也就是常說的“秋乏”。德叔建議小吳處暑時節應早睡早起,安靜性情。調整好起居作息,可讓人遠離秋乏,晚上增加睡眠一小時,同時要保證有質量的午覺,以養精神。此外,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落。

 

睡不醒?吃對“紅綠”解秋乏

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